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美肌のためには欠かせない!!

タンパク質は筋肉はもちろん、肌や髪、爪など美容のためには欠かせない栄養素です。

お肌にハリやツヤが足りないと感じたら、いつもより高い化粧水や高機能の美容液の購入を検討したりしますよね?
それもよいですが、自分の食事を思い返し、必要な栄養素をしっかりとれているか考えてみることも必要かもしれません。

 

美肌に効果的な栄養素というと、ビタミンCやビタミンB群が挙げられます。
しかし、肌をつくる材料となるものはタンパク質のみだそう。”のみ”って驚きですね。

 

体内でいろいろな役割を果たしているタンパク質ですが、腸で消化されたアミノ酸は血液にのって肝臓へ運ばれます。
その観点で考えると、アミノ酸はまず先に内臓と血液に届き、次に体の各組織に運ばれ、筋肉や骨、皮膚や髪をつくるのに使われます。

 

となると、肌が荒れたり、髪が細くなったり、爪が割れやすくなったりなどの症状が現れたときは、タンパク質不足を疑ってもいいかもしれません。

 

特に、ダイエットのために食事制限をしている人はタンパク質が不足しがちです。
さらに、定期的に運動をしている人は、普通の人よりも多くの摂取量が必要になります。

 

きれいになるためにダイエットをしているのに、肌がシワシワになったり、前よりも老け込んでしまったら…。
落ち込むどころじゃないですね…。

 

毎食の摂取量を目安にきちんととり、健康な肌、美肌になりましょう!!
もうすでに美肌の人は、その美を守っていきましょう!!

 

参考
藤田 聡 監修「眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話」

 

writer: I


タンパク質摂取にはプロテイン

手軽にタンパク質を摂取できるプロテインは便利ですね!

 

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ソイプロテインの味が苦手…という方にも、いちどお試しいただけたら幸いです。

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