朝のソイプロテインで始まる健康な一日!!

いよいよ夏本番が近づいてまいりました!!
暑い日々が続くと、食欲が落ちたり、熱中症など体調不良になるリスクもあります。
暑さに負けず、元気に過ごすためには朝食が大切になってきます。
最新の科学的アプローチである「時間栄養学」と、栄養たっぷりのソイプロテインで朝を変えることができますよ!

時間栄養学とは

時間栄養学は、食事のタイミングが体に与える影響を研究する新しい学問です。
体内時計に合わせて適切なタイミングで栄養を摂取することで、健康や体重管理、パフォーマンスが劇的に向上することがわかっています。
 
◆ 朝ソイプロテインのメリット ◆1. 代謝の向上
代謝が活発になり、一日のエネルギー消費が増えます。

2. 満腹感の持続
ソイプロテインは長時間満腹感を維持し、間食や過食を防ぎます。

3. 筋肉の維持と増強
筋肉の維持と成長をサポートします。

4. 血糖値の安定
朝食にソイプロテインを加えることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、安定したエネルギーレベルを保てます。

【 糖質とタンパク質の重要性 】

体内時計を整えるためには糖質とタンパク質が最適であることが重要です。
人工甘味料や脂質では体内時計が整わないため、朝食には特に注意が必要です!
PURE SOY PROTEIN シリーズでは、抹茶・珈琲味にはグラニュー糖を、きな粉味には黒糖を使用しています。
体内時計を整えるためにはピッタリの組み合わせですね!
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◆ ソイプロテインを朝食に ◆

1. ソイプロテインシェイク
ソイプロテインパウダーを水や無糖のアーモンドミルク、ヨーグルトと混ぜ、お好みのフルーツを加えます。

2. スムージー
ソイプロテインパウダーをバナナやベリー類、ほうれん草と一緒にブレンドします。

3. オートミールに追加
オートミールにソイプロテインパウダーを混ぜ、ナッツやベリーをトッピングします。

そのまま飲むのもOK!アレンジもOK!
忙しい日常の中でも、手軽に取り入れられる方法を見つけて、健康的な一日をスタートさせましょう ♪

 

writer: I

参考:
柴田重信 監修 古谷彰子 監修「食べる時間を変えるだけ!知って得する時間栄養学」