免疫力を低下させない！ウイルスに負けない身体づくり②－免疫細胞
今回も、健康な毎日を送るために、知っておきたい免疫の仕組みや、免疫力を下げないために気を付けたいことをご紹介します。
■免疫細胞が戦う！！
『免疫』は、細菌やウイルスから、からだを守ってくれている防御システム。このシステムは免疫細胞の活躍によって維持されています。
私たちの体は、常にウイルスや細菌などの病原体にさらされています。なかでも接触が多いのが粘膜。その粘膜には病原体が体の中に侵入するのを防ぐシステムが備わっています。粘膜の表面には、免疫物質があって、病原体にくっつくことでその働きを無効化してしまいます。それは最前線にいる防衛部隊のような存在と言えるのです。
病原体が免疫物質によるバリアをすり抜けて体内に入ってしまうと、今度は病原体を飲みこんで分解する「マクロファージ」や、感染した細胞ごと病原体を破壊する「NK（ナチュラルキラー）細胞」が対応します。
マクロファージは同時に、侵入した病原体の情報を「ヘルパーT細胞」に伝えます。優秀な司令塔であるヘルパーT細胞の指令によって、NK細胞だけでなくさらに破壊力の強い「キラーT細胞」も登場して病原体を総攻撃するのです。また、ヘルパーT細胞は「B細胞」に働きかけて抗体が多く作られるようにもします。
こうした一連のしくみがうまく働く人を「免疫力が高い」と言えます。逆に「免疫力が低い」人はさまざまな理由で免役がうまく働いていない状態と言えます。
■免疫を下げないためには？
免疫力が低下すると、当然、風邪やインフルエンザにかかったり、治りにくくなります。したがって、免疫力を「高める」というより、本来自分が持っている免疫機能がしっかりと働くように体調を整えることが重要です。
免疫力を下げてないか生活習慣を見直してみましょう。健康的な生活を送ることが、免疫を下げないポイントです。
- 十分な栄養・バランスのよい食事をとる
- 適度な運動・十分な睡眠をとる
- ストレスを溜めない
- 体を温める
■MATCHA PUREがサポート
栄養はバランスよく摂取することが大切です。体に良いからと、特定の食材や食事にこだわるのでなく全体的な健康管理を考えましょう。
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次回は免疫を下げないポイントについて…
参考
ハウス食品HP 「House E-mag」 https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/85.html
医療法人社団 ニューシティ大崎クリニックHP https://www.nco-clinic.jp/mobile/immunity3.html
中外製HP https://www.chugai-pharm.co.jp/ptn/medicine/karada/karada023.html