囚われの身
社員Iが以前のブログで取り上げていた「PFCバランス」。
我々お互いに あすけん – ダイエットアプリ (asken.jp)を使用しています。
最初の頃は、100点満点中の健康度〇点といったように点数が出るのですが…まぁこれが気になる気になる！
夕食まで入力すると点数が出るので、仮の食事内容を入力して点数確認をしてみたり（せこい）
マック食べたらどうなるか入力して「そんなに点数低くないよマック行けるじゃん！ポテト食べずにサラダにしたらいけるじゃん！」とテンションだけあげてみたり（食べなかったえらい）
私の場合ここ最近は、ただの体重管理アプリになっているのですが…。
だから恐ろしいくらいの現状維持なのか！？
さて、アプリを使っていいなと思ったのが
- どの食品にどのような栄養素が含まれているかわかりやすい
- カロリー計算が簡単
- 栄養グラフでバランスが一目でわかる
- 何を食べた時に体重が増えるかor減るかわかる
といった点です。
プロテインを飲むことを考慮して、それ以外の食事内容を考えるようになったことも大きな変化だと思います。
⇦ある1日のグラフ
こんな感じでそれぞれの栄養素の摂取量がわかります。
食べ過ぎも良くないですが食べなさすぎも、あすけん先生は厳しい。
だが私にそんな日はない。
ここひと月のアドバイスによると…
- 摂取カロリーと脂質が多め（太るやつですね）
- マグネシウムがしっかりとれている、とのことでした。
（あすけん先生はダメなこともちゃんと指摘するけど、なにかしら絶対褒めてくれます。やさしい！心の掴み方よくわかってる！）
摂取カロリーが消費カロリーを上回る期間が続けば、当然太ります。
かといって極端な食事制限は、心も身体も負担が大きい。
ましてや、私自身はボディコンテストのような大会出場を目指しているわけではないので、
そこまでストイックにする予定はありません（だから痩せんのか！？）
なんでも“すぎる“とストレスになる可能性もありますしね。
体重と見た目が比例するわけではないので、引き締めつつ体重も落としたい…というわがままな願いは可能なのか。
今年5月までに-5㎏ダイエット予定でして、結果も公開します。
（成功すればラッキーくらいの軽い気持ちです）
3月頃には、朝のジョギングも再開して運動も本格的に取り組んでいこうと思います。
何より自分がいちばん自分の変化を楽しみにしています！
writer: N
PFCバランスダイエットにはプロテイン
継続してほしいのがプロテイン。不足しがちなタンパク質を効率的に摂ることができます。
本文にも述べた通り、PFCバランスには万能アイテムです！
【MATCHA PURE】【COFFEE PURE】は日々のプロテインタイムが楽しみになるような、美味しいフレーバーづくり、飲みにくさの原因となるダマや泡立ちが起こらないことを心がけて製品化しております。
ソイプロテインの味が苦手…という方にも、いちどお試しいただけたら幸いです。