お酒と一緒にタンパク質

春、4月。

出会いと別れの季節。

そして花見?と飲み会?の季節。

世の中にはおいしいお酒がたくさんありますよね。

私は下戸なので、お酒に強い人たちを羨望のまなざしで見ております。

うまっ！とか言いたいなぁ･･･。飲み比べとか楽しそうなのにー！

さて、お酒のお供、おつまみでタンパク質をより多く含むものを調べてみました。

お酒があれば何もいらない?

というかたもいらっしゃるかもしれませんが、一緒に食べることで翌朝の体調が少し違うかもしれません。

また、タンパク質を多く含む食品を取ることで、肝臓の代謝機能が促進されて、アルコールの代謝も進みます。

①枝豆・・・タンパク質　11.5ｇ（100ｇあたり）

枝豆に含まれるタンパク質のオルニチンは、ビタミンB1やビタミンCと共に、アルコールの分解を促進し、肝機能の働きを助けてくれます。注文してすぐに出てくるのも高ポイント。

②焼き鳥・・・タンパク質　7.53ｇ（1本あたり）

ダイエット中は、塩のほうがカロリーを抑えることができます。
タレ1本くらいならセーフ。

③だし巻き卵・・・タンパク質　7.84ｇ（卵1個）

時々添えてある大根おろしには、消化酵素アミラーゼが含まれており、消化を促して胸やけや胃もたれを防ぎます。
また、ビタミンCで抗酸化作用も期待できます。卵は、良質なタンパク源です。

④するめ・・・69.2ℊ（100ℊあたり）

高たんぱく低糖質で噛み応えがあるので、ダイエットには最適！
おつまみで好きな方、多いのでは？

春は、環境が変わったかたもたくさんいらっしゃると思います。

慣れるまでは大変なことも、後で振りかえればきっと良い思い出になるはず。

当時は落ち込んだり、悲しかったり悔しくて涙した出来事も、結構笑い話になりますよ！（…私だけ？？）

おいしく食べて、たくさん飲んで、しっかり休息して、元気に生活しましょう。

新生活にプロテイン＝タンパク質を取り入れて習慣にしてみませんか。

writer: N

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