飲み方ガイド
このページでは、ダイエットや健康のためにソイプロテインを始めたいものの、いつ飲むのが良いのか分からない方に向けて、ソイプロテインを「飲む最適なタイミング」や「その理由」についてご紹介しています。
あなたの主な目的は？
目次
ダイエットに活用したい方へ
ソイプロテインをダイエットに取り入れる主なメリットは、たんぱく質を効率よく摂取しながら1日の摂取カロリーが抑えられること（腹持ちが良く、余計な摂取カロリーを増やすことを防いでくれるため）です。
一番は「朝」に飲むのがおすすめ！
その理由は、「朝食抜きにならないこと」と「朝からたんぱく質を摂取すること」のメリットです。
朝食抜きにならないことが大切
私たちの体には「体内時計」というものがあり、朝食抜きは体の時差ボケを招いてしまいます。
朝食をとることで体内時計がリセットされ（眠りから活動に向かうリズムが整えられる）、新陳代謝のスイッチを入れてくれるため、太りにくい生活習慣を身に付けることが期待できます。
朝こそ、たんぱく質！
朝食を抜いてしまうと摂取カロリーは抑えられても、たんぱく質が不足してしまいます。
さらには、夜寝ている間に、成長ホルモンが分泌されたんぱく質が使われるため、朝にたんぱく質を補うことも重要になります。（夜ご飯から翌日の昼食まで、長時間たんぱく質を摂らない事になってしまいます）
たんぱく質が不足すると、ダイエットに大切な筋肉が分解されてしまいますので、筋肉量や基礎代謝量が減るため、脂肪燃焼の効果（ダイエットの効果）が低下することに繋がります。
たんぱく質が不足しがちな「朝」に、ソイプロテインをダイエットに活用してみてください！
夜や運動後、おやつとの置き換えにも
夜や就寝前
夜や就寝前に「大豆製品（ソイプロテイン）」を飲むことで、豆類に多く含まれる「アミノ酸：L-セリン」という成分を摂ることができます。L-セリンは体内時計を改善させる働きがありますので、結果的に太りにくい体質に繋がります。
運動後
運動後にソイプロテインを摂取すれば、効率よく筋肉へ栄養が補給できるとされています。ダイエットの成果をより得たい方は、運動と組み合わせてソイプロテインを取り入れることもおすすめです。
おやつとの置き換え
間食や食事の一部をプロテインに置き換える「プロテインダイエット」にも。余分なカロリーを摂らずに済みます。
食事の一部との置き換え
ついつい食べ過ぎてしまう…という方には、食前に1杯のプロテインを飲むことで空腹感が抑えられ、食べ過ぎを予防することにもつながります。
甘い物（デザート）がやめられない…という方は、デザートの代わりにプロテインを飲む習慣にしてみませんか？
生活習慣の改善に活用したい方へ
ソイプロテインを生活習慣の改善に役立てることができます。
特に「睡眠の質を高めること（入眠の促進）」や「体内時計のリセット（健やかな生体リズム）」などの効果から、日常生活のパフォーマンスを改善・向上させることが期待できます。
一番は「朝」に飲むのがおすすめ！
その理由は、「朝食抜きにならないこと」と「朝からたんぱく質を摂取すること」のメリットです。
朝食抜きは体の時差ボケに…
まずは、朝食として朝にソイプロテインを飲むことをおすすめしています。なぜなら「朝食を抜くこと」は日中にパフォーマンスを落とす、というデータがあります。
私たちの体には「体内時計」というものがあり、朝食を抜くと体内時計がリセットされず、眠りから活動に向かうリズムが乱れてしまうからです。
実際は起きて活動しているにも関わらず体内の時計は眠りのまま。のようなズレが生じるイメージで「体の時差ボケ」を招いてしまいます。
このような体の時差ボケが生じると、脳の働きも鈍くなり、心身の不調に繋がります。
夜や運動後、食事の一部との置き換えにも
夜や就寝前
夜や就寝前に「大豆製品（ソイプロテイン）」を飲むことで、豆類に多く含まれる「アミノ酸：L-セリン」という成分を摂ることができます。L-セリンは体内時計を改善させる働きがありますので、睡眠の質を高めたり、高血圧を改善する作用が知られる神経伝達物質（GABA）を増強することが期待できます。
運動後
運動後は栄養素の吸収率が高まっている状態のため、ソイプロテインを摂取すれば、効率よく筋肉へ栄養が補給できるとされています。特に運動後45分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイムと呼ばれています。
また、空腹時もたんぱく質の吸収スピードが速まります。胃腸に他の食べ物が入っていないと消化がスムーズになり、吸収も効率よく行われるからです。
食事の一部との置き換え
食事の一部や間食（おやつとの置き換え）をプロテインに置き換えることで、「食事の食べ過ぎ」や「甘い物（デザート）の食べ過ぎ」を予防することにもつながります。
ついつい食べ過ぎてしまう…という方は、食前に1杯のプロテインを飲むことで空腹感が抑えられ、食べ過ぎを予防することが期待できます。
甘い物（デザート）がやめられない…という方は、デザートの代わりにプロテインを飲む習慣にしてみませんか？
より続けやすくなる一工夫を
ここまでソイプロテインの「美容（ダイエット効果）」や「健康面（生活習慣の改善）」について取り上げましたが、ソイプロテイン生活がより続けやすくなる一工夫を加えてみてください。
- 水や牛乳だけでなく、豆乳やアーモンドミルク割も相性抜群です！
- プロテインは温めても問題ありません！
- お菓子やパン作りの材料にもご利用いただけます！
- 飲みにくく感じたときはプロテインの味をチェンジ！
など、あなたに合った続け方を見付けて習慣化してみてください。
初めてのソイプロテインは「PURE SOY PROTEIN シリーズ」がおすすめ
PURE SOY PROTEIN シリーズは、大豆プロテインに本格的なこだわり素材をブレンドして「美味しく、続けやすい」ソイプロテインに仕上げています。
また、不足しがちな栄養素（マグネシウム、鉄、銅、亜鉛など*）や、お肌と身体が喜ぶ栄養素（フィッシュコラーゲンペプチドや各種ビタミン）も独自に配合しております。
*味の種類によって栄養成分値が異なります
人間の身体をつくる大事な栄養素の1つ「たんぱく質=プロテイン」を生活の一部に取り入れてみませんか？