食べないダイエットからは卒業！！

ダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。
1ヶ月で5㎏体重を落とすことは理論的には可能ですが、それだと脂肪とともに筋肉も大幅に落ちてしまうケースがほとんどだそう。

食事の量を戻せなくなるばかりか、リバウンドのリスクが非常に高まります。
さらに、リバウンドの際は、体脂肪がメインで増えるため、ダイエット前よりも太って見えてしまいます。

健康的に痩せるには、いかに筋肉を落とさずに体脂肪を減らすかがカギです。
そのためには、食べないことではなく、正しいものを選んで食べる方法を学ぶ必要があります。

何を食べるのが正しいかを考えたとき、「糖質」「たんぱく質」「脂質」の三大栄養素をバランスよく摂ることが重要になります。
特に気をつけたいのが『糖質・脂質はしっかり摂れているのに、たんぱく質が不足している』というパターン。
例えば、朝は野菜ジュース、昼はサラダだけ、夜は野菜中心の鍋。こういった食生活は、一見ヘルシーで健康的に思われますが、実は野菜だけを大量に食べても三大栄養素のバランスがとれず、たんぱく質が不足しがちになります。
こうしたダイエットを続けていると、痩せにくくなったり、痩せたとしても生気がなくやつれた印象になります。

「ダイエット成功！」「ダイエット前よりも体調も良い！！」ってなったら、最高ですね。

参考
藤田 聡 監修「眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話」

writer: I

タンパク質摂取にはプロテイン

即効性というよりも継続して飲んでいただきたいのがプロテイン。不足しがちなタンパク質を効率的に摂ることができます。

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