健康的に体重を落としたい！！

健康的に美しく痩せたい…。
多くの人の願いですね。

■ PFCバランスとは？

「PFCバランス」とは何でしょう。

Ｐ(プロテイン)　⇒　タンパク質
Ｆ(ファット)　⇒　脂質
Ｃ(カーボン)　⇒　炭水化物

摂取カロリーにおける三大栄養素の割合を示しています。
バランスが良い比率は「タンパク質15％、脂質25％、炭水化物60％」とされ、この比率を守りながら、
摂取カロリーを抑えれば、健康的にやせられるというわけです。

有名俳優の方も、最近テレビで「ＰＦＣバランス」を意識しているとお話されていました！！
（ラーメンも18年食べていないとか。ストイックですね…）

 

■ PFCバランスを守りながらの生活は難しい…

常にPFCバランスを守るのは、なかなか簡単なことではありませんね。

ダイエット中のPFCバランスで、多めでもいいのは、タンパク質です。
タンパク質は分解時に熱を生み出すのが三大栄養素で一番高く、約30％が食事とともに消費されます。
（ちなみに、糖質は6％、脂質は4％）
PFCバランスを頭にいれつつ、割合が乱れてしまう場合は、なるべくタンパク質を摂ると考えるようにしましょう。

 

少しでも簡単にダイエットしたいなら、まずは余計な間食を控え、普段よりも少し体を動かすこと。
分かっていても、なかなかできないですが…。できることから、試してみましょう！！

 

参考 上西 一弘 監修「新しいタンパク質の教科書」

writer: I

 

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タンパク質摂取にはプロテイン

即効性というよりも継続して飲んでいただきたいのがプロテイン。不足しがちなタンパク質を効率的に摂ることができます。

【MATCHA PURE】【COFFEE PURE】は日々のプロテインタイムが楽しみになるような、美味しいフレーバーづくり、飲みにくさの原因となるダマや泡立ちが起こらないことを心がけて製品化しております。
ソイプロテインの味が苦手…という方にも、いちどお試しいただけたら幸いです。