ダイエットにはタンパク質が必要！！

痩せたいと思ったときに、考えるのが食事制限ですね。

体重が減る仕組みは、摂取エネルギーが消費エネルギーを下回ったとき。

なので、痩せるためには食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、
運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、
またはその両方でエネルギーの収支をマイナスにする必要があります。

食事制限は自分の食事量やカロリーを見直すという点では間違いではありませんが、
安易に始めてしまうと、痩せるどころか以前よりもさらに太ってしまいます。

食事制限で問題なのは、カロリーカットのときに、タンパク質の量まで減らしてしまうこと。
タンパク質は筋肉をつくる材料なので、筋肉量も一緒に減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、燃費が悪くなり、
食事の量を制限前に戻すとリバウンドしてしまう結果に…。
このときに増えるのは脂肪のみで、一度失われた筋肉は元には戻らないそうなんです。

リバウンドせずに痩せるためには、タンパク質が豊富でバランスよい食事を摂ることが大切なのですね。

参考
藤田 聡 監修「眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話」

【MATCHA PURE】で、タンパク質摂取！！